Mindfulness – leven met aandacht

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid: leven met aandacht voor wat er nú gebeurt. Vaak dwalen onze gedachten af naar gisteren of morgen. We piekeren over dingen die zijn gebeurd of maken ons druk over wat er nog komt. Daardoor missen we de waardevolle momenten van vandaag.

Met mindfulness leer je stilstaan bij het heden, zonder oordeel. Het gaat niet om iets veranderen, maar om het bewuster ervaren van wat er al is. Je leert signalen van je lichaam en emoties sneller herkennen en er vriendelijker mee omgaan.

Waar komt mindfulness vandaan?

Mindfulness werd eind vorige eeuw ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. Hij zag hoe aandachtsgerichte meditatie mensen met chronische pijn en stress hielp om beter om te gaan met hun klachten. Inmiddels is mindfulness wereldwijd ingeburgerd, van ziekenhuizen tot scholen en bedrijven, en zijn de positieve effecten wetenschappelijk onderbouwd.

Voor wie is mindfulness geschikt?

Eigenlijk kan iedereen baat hebben bij mindfulness. Het helpt als je stress ervaart, moeite hebt met ontspannen, snel piekert, of als je lichamelijke klachten hebt die samenhangen met spanning. Ook kan het steun geven bij slaapproblemen, angst of somberheid.

Wat brengt mindfulness jou?

• Minder stress en spanning in je lichaam

• Meer rust in je hoofd

• Betere slaap en meer energie

• Meer genieten van kleine dagelijkse momenten

• Een vriendelijkere houding tegenover jezelf en je gedachten

Hoe kun je mindfulness oefenen?

Mindfulness vraagt oefening, maar het kan al in kleine dingen: bewust ademhalen, rustig wandelen of écht proeven wat je eet. Oefeningen zoals een bodyscan of meditatie helpen je om beter contact te maken met je lichaam en gevoelens.

Mindfulness in mijn praktijk

In mijn praktijk kun je kennismaken met mindfulness en eenvoudige oefeningen doen die passen bij jouw situatie. Je leert aandachtiger te zijn, spanning op te merken en te laten zijn en/of meer rust te ervaren in lichaam én geest. Wil je thuis zelf aan de slag? Dan raad ik de VGZ Mindfulness Coach-app aan: een toegankelijke manier om mindfulness stap voor stap in je dagelijks leven te integreren.