Hoe trauma zich kan vastzetten in je lichaam en wat kan je doen?

Wanneer we het woord trauma horen, denken we vaak aan iets dat “in je hoofd” gebeurt. Maar trauma is niet alleen een psychische ervaring: het laat vaak diepe sporen achter in het lichaam. Je zenuwstelsel, spieren, ademhaling en houding reageren op ingrijpende gebeurtenissen, soms zelfs jaren later nog.

In deze blog leg ik uit hoe dat werkt, hoe je lichaam signalen kan geven dat er onverwerkte spanning aanwezig is, en op welke manier psychosomatische fysiotherapie en lichaamswerk kunnen helpen in samenwerking met een psycholoog.

Waarom trauma lichamelijke spanning veroorzaakt

Ons lichaam heeft een ingebouwd overlevingssysteem: vechten, vluchten of bevriezen.

Bij een traumatische gebeurtenis schiet dit systeem razendsnel in actie. Als het brein de herinnering blijft herhalen, krijgt het lichaam geen volledige kans krijgt om deze stressrespons te ontladen. De spanning zet zich als het ware ''vast''.

Het zenuwstelsel blijft dan sneller gealarmeerd, en dat merk je niet alleen emotioneel, maar vooral ook lichamelijk.

Lichamelijke signalen die kunnen wijzen op trauma-gerelateerde spanning

Mensen herkennen vaak niet meteen dat hun klachten met trauma te maken kunnen hebben. Deze signalen komen veel voor:

🔸 Spier- en houdingsspanning

• Hoge schouders

• Opgetrokken of geblokkeerde ademhaling

• Spanning in nek, kaak en onderrug

• Een constant “alert” gevoel in het lichaam

🔸 Lichaamssensaties die moeilijk te verklaren zijn

• Druk op de borst

• Een “brok in de keel”

• Benauwdheid

• Trilling, bibberen of gevoel van onrust in de buik

🔸 Overprikkeling van het zenuwstelsel

• Snel schrikken

• Slechte nachtrust

• Moeite om te ontspannen

• Concentratieproblemen

🔸 Emoties die lichamelijk binnenkomen

• Directe spanning bij bepaalde gedachten of situaties

• Onverklaarbare somberheid of angst

• Het gevoel vast te zitten in je eigen lichaam

Het lichaam vertelt vaak eerder dat er iets speelt dan het hoofd.

Hoe psychosomatische fysiotherapie en lichaamswerk kunnen helpen

Psychosomatische fysiotherapie richt zich op de verbinding tussen lichaam, emoties en gedachten. Bij trauma is die samenwerking vaak verstoord. Door lichaamsgericht te werken help ik cliënten opnieuw veiligheid en regie in hun lichaam terug te vinden.

Wat we doen tijdens de sessies:

1. Reguleren van het zenuwstelsel

Met ademtherapie, ontspanningsmethoden en lichaamsbewustzijn breng je je lichaam stap voor stap uit de overlevingsstand.

2. Verkennen van lichaamssignalen

Je leert herkennen wat je lichaam probeert te vertellen: Wanneer ontstaat spanning? Welke situaties activeren het systeem? Hoe voelt veiligheid voor jou?

3. Spanning leren loslaten

Via beweging, ademhaling, myofasciale technieken, houdingsbewustzijn en zachte mobilisaties help ik het lichaam weer ruimte en ontspanning te ervaren.

4. Versterken van het lichaamsgevoel

Door oefeningen en ervaringsgericht werk ontwikkel je een gezonde, stabiele verbinding met je lichaam. Dat is essentieel bij traumaverwerking.

Samenwerking met een psycholoog

Traumaverwerking is vaak het meest effectief wanneer psychosomatische fysiotherapie wordt gecombineerd met psychologische behandeling.

• De psycholoog richt zich op verwerking, inzicht en gedrags- of traumatherapie.

• De psychosomatische fysiotherapeut ondersteunt het lijf, helpt het zenuwstelsel tot rust te komen en maakt het lichaam weer een veilige plek.

Deze combinatie maakt dat cliënten zich niet alleen minder klachten ervaren, maar ook sterker, stabieler en beter verbonden met hun eigen lichaam.

Tot slot

Trauma kan zich op vele manieren in het lichaam uiten. Het herkennen van deze signalen is de eerste stap. Met de juiste begeleiding is het mogelijk om spanning los te laten, je lichaam weer te vertrouwen en vanuit rust verder te herstellen.

Wil je meer weten over psychosomatische fysiotherapie of lichaamswerk bij trauma? Neem gerust contact op. Samen kijken we wat jouw lichaam nodig heeft.