Herken je dit?

Misschien voel je je de laatste tijd opgejaagd, slaap je onrustig of merk je dat je sneller geïrriteerd bent. Je hoofd draait overuren, terwijl je lijf juist steeds vaker lijkt te protesteren. Een drukkend gevoel op de borst, pijn in je nek of schouders, of simpelweg een uitputting die maar niet weggaat. Alsof je batterij nooit meer echt oplaadt.

Je probeert je dag zo goed mogelijk door te komen, maar alles voelt nét een tandje zwaarder. Het kost moeite om je te concentreren. Je vergeet afspraken, vermijdt sociale dingen of merkt dat zelfs simpele taken je te veel zijn. En toch ga je door. Want opgeven is geen optie, toch?
 

Wat zijn symptomen?

Spanningsklachten en burn-out ontstaan vaak geleidelijk, als gevolg van langdurige mentale en fysieke overbelasting. Je zenuwstelsel blijft in een soort 'aan'-stand staan, waardoor herstel uitblijft. Je merkt dit aan klachten als:

• Vermoeidheid die niet weggaat, zelfs niet na slapen of vakantie

• Snel overprikkeld raken door geluiden, licht of drukte

• Concentratieproblemen, vergeetachtigheid of “brain fog”

• Gejaagd of rusteloos gevoel, moeite met ontspannen

• Hoofdpijn, gespannen kaken, nek- of rugklachten

• Emotionele schommelingen: sneller huilen of boos worden

• Hartkloppingen, oppervlakkige ademhaling of druk op de borst

• Slaapproblemen: moeilijk inslapen of onrustig wakker worden

• Minder zin in sociale contacten, werk of hobby’s

• Gevoel van machteloosheid of ‘afgesloten zijn’ van je lichaam

Deze klachten kunnen je flink onzeker maken. Vooral als je merkt dat je ‘oude zelf’ steeds verder van je af komt te staan.
 

Herkenbare situaties

"Mijn hoofd blijft maar malen, ook als ik in bed lig."

"Ik voel me uitgeput, zelfs op dagen dat ik niets hoef te doen."

"Ik wil me beter voelen, maar ik weet niet waar ik moet beginnen."

Als dit je bekend voorkomt, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Spanningsklachten en burn-out zijn goed behandelbaar, ook als je al langere tijd klachten hebt.
 

Waarom ontstaat het?

Er is zelden één oorzaak. Vaak is het een combinatie van factoren zoals langdurige druk (op werk, thuis of sociaal), hoge verwachtingen van jezelf, perfectionisme of het negeren van je grenzen. Je lichaam geeft wel signalen, maar je hebt misschien geleerd ze te negeren of te onderdrukken. Totdat het niet meer gaat.
 

Onze aanpak: fysiek én mentaal, afgestemd op jou

Psychosomatische fysiotherapie biedt begeleiding die recht doet aan de wisselwerking tussen lichaam en geest. We kijken niet alleen naar je klachten, maar ook naar de patronen die eraan ten grondslag liggen. Onze aanpak bestaat onder andere uit:
 

1. Leren luisteren naar je lichaam

Via gerichte oefeningen word je je bewust van vroege signalen van spanning, zodat je kunt ingrijpen vóór het escaleert.

2. Ademhaling en ontspanning

Je leert technieken om je zenuwstelsel te kalmeren, zodat herstel mogelijk wordt en je weer beter slaapt en functioneert.

3. Beweging als medicijn

In kleine stapjes hervind je het vertrouwen in je lichaam en ontdek je hoe bewegen je kan helpen bij mentale en fysieke vermoeidheid.

4. Balans hervinden

Samen onderzoeken we wat jou overbelast, en bouwen we aan een gezondere balans tussen inspanning en herstel.
 

Hoe ziet een traject eruit?

• Intake & analyse – we brengen je klachten, triggers en dagelijkse belasting in kaart.

• Actieve training: ademhaling, ontspanning en herstel bevorderende beweging.

• Coping & coaching: inzicht in je gedragspatronen en hoe je anders met stress om kunt gaan.

• Evaluatie & borging: we zorgen dat je wat je leert ook écht kunt toepassen in je dagelijks leven.
   

Je hoeft niet te wachten tot het misgaat

Spanningsklachten en burn-out zijn geen teken van zwakte, maar een logisch gevolg van te lang te veel dragen. Je kunt dit doorbreken. En je hoeft het niet alleen te doen.

Wil je meer rust in je hoofd, grip op je energie en weer ruimte voelen om te leven in plaats van te overleven? Neem dan gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.